O Fat Secret, disponível para Android e iPhone, é gratuito e tem várias opções de alimentos e marcas para registro. Com ele, é possível contabilizar calorias e nutrientes. Ao entrar no app, o sistema calcula a quantidade calórica que deve ser ingerida por dia, de acordo com o peso, altura e rotina do usuário.
Caso a pessoa prefira, os valores podem ser adicionados manualmente. Por lá, é possível registrar as alimentações separadas por categorias como café da manhã, almoço, jantar e lanches. As comidas podem tanto ser inseridas de forma escrita, como escaneadas pelo código de barras.
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O EasyFit é outra alternativa gratuita para contabilizar as calorias no Android ou iPhone. Assim como o anterior, ele também fornece uma estimativa de calorias que devem ser ingeridas conforme as medidas e hábitos da pessoa.
Também é possível acrescentá-las de forma manual. O aplicativo tem uma área que permite salvar refeições prontas comumente usadas. Outra possibilidade da plataforma é incluir atividades físicas feitas durante o dia, com várias opções disponíveis como corrida, alongamento, musculação etc.
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A contagem calórica também pode ser realizada de forma gratuita com o app Tecnonutri, disponível para Android e iPhone (iOS). Além de apresentar a sugestão de calorias diárias ao usuário e permitir calcular as refeições, a plataforma oferece um sistema de programas nutricionais. É possível encontrar planos alimentares prontos e em vários estilos, como dieta flexível, vegetariana, detox etc.
Dentro dos programas, também há rotina de exercícios a serem cumpridos, conforme o objetivo pessoal, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou peso. O aplicativo também apresenta grupos para interação, receitas, meditações, aulas e consultas virtuais com nutricionistas e psicólogos. Para ter acesso aos serviços adicionais, além da calculadora, é preciso usar o plano profissional..
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A calculadora do Lifesum, disponível para iPhone e Android, também oferece uma sugestão básica de calorias diárias, de acordo com as informações e objetivos do usuário. Os alimentos podem ser adicionados no diário e separados entre café da manhã, almoço, jantar e lanches.
Em cada refeição, o app exibe uma recomendação da quantidade calórica que aquela parte do dia deve ter. Também é possível encontrar dietas prontas para serem seguidas, como jejum intermitente, cetogênica, low carb, mediterrânea etc. A plataforma também apresenta uma área específica com receitas saudáveis, além de testes para medir o nível de saúde e estatísticas de progresso.
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Como começar a usar
Baixe o app: Procure na loja do seu celular (Google Play ou App Store) por aplicativos que identificam calorias dos alimentos.
Crie uma conta: A maioria dos aplicativos solicita um cadastro básico, com informações como idade, peso, altura e objetivo (manter o peso, emagrecer ou ganhar massa).
Explore as funcionalidades: Experimente registrar seus alimentos, escanear embalagens ou tirar fotos para testar os recursos disponíveis.
Defina metas: Ajuste suas preferências e estabeleça metas claras para facilitar o acompanhamento do progresso.
Use no dia a dia: Lembre-se de usar o aplicativo regularmente, especialmente nas refeições principais.
Antes de baixar qualquer app, é importante considerar alguns pontos:
Compatibilidade: Certifique-se de que ele é compatível com o seu celular.
Recursos disponíveis: Alguns aplicativos oferecem apenas informações sobre calorias, enquanto outros trazem funcionalidades extras, como acompanhamento de exercícios físicos e dicas de receitas.
Idioma: Verifique se o app está disponível no idioma que você prefere.
Opções gratuitas e pagas: Muitos aplicativos oferecem versões gratuitas, mas as opções pagas geralmente incluem mais recursos.
Pesquise as avaliações dos usuários na loja de aplicativos para entender a experiência de outras pessoas.
Perguntas frequentes sobre apps de calorias
Esses aplicativos são precisos?
A maioria oferece uma estimativa bastante confiável, mas é importante lembrar que podem haver pequenas variações dependendo da base de dados usada pelo app.
Preciso pagar para usar?
Existem opções gratuitas e pagas. As versões gratuitas costumam ser suficientes para o uso básico, mas as pagas oferecem recursos mais avançados.
Eles funcionam offline?
Alguns apps permitem acesso limitado offline, mas para usar todas as funções, é necessário estar conectado à internet.
É seguro inserir meus dados pessoais?
Sim, desde que você escolha aplicativos confiáveis. Leia as políticas de privacidade antes de compartilhar informa
